مستشارة ابليس البنات* V.I.P
عدد الرسائل : 1478 العمر : 41 العمل : رقاصه مزاجك : مآآآآآآآجر السطووووووووح الدولة او المدينة : محشيش يلومني تاريخ التسجيل : 19/08/2007
| موضوع: رجيم سهل جداااا !!! الأحد ديسمبر 09, 2007 8:44 pm | |
| ايسر طريقه لمعرفه تحت اى فئه يندرج وزنك قومى بعمل هذه المعادله البسيطه الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم مربع الطول بالمتر
مثلا لو طولك 159 سم ووزنك 59 كيلو
59 = 59 = 23 1.59* 1.59 2.53
ومن خلال كتله الجسم تستطيعى ان تحددى فى اى فئه انتى
اذا كانت نتيجتك
= اقل من 20 فان وزنك دون الطبيعى
= من 20 الى 25 فان وزنك مثالى
= من 25 الى 30 فان وزنك زائد
= من 30 الى 35 فان الشخص بدين
= من 35 الى 40 فان الشخص بدين جدا
= فوق ال40 الشخص مفرط البدانه
بالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يرجع طبيب ليتأكد من ان جسمه بخير ولا بد ان يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على جسمه وصحته والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى
مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر
ما بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر
مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر
ما بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر
ملحوظه كل ما سبق بالنسبه للاناث فوق سن 25 سنه اما الذكور فلهم ان شاء الله حسابات اخرى نذكرها لاحقا
روابط مهمه وجبات حوالي 1000 سعر حراري وجيات حوالي1200 سعر حراري وجبات حوالي 1500 سعر حراري وجبات حوالي 1750 سعر حراري وجبات حوالي 2200 سعر حراري وهاد مرشد غذائي ورجيم السعرات الحراريه للرجــــــــــــــــــــــال منقول للاهمية من اجل صحة الجميع
| |
|
مستشارة ابليس البنات* V.I.P
عدد الرسائل : 1478 العمر : 41 العمل : رقاصه مزاجك : مآآآآآآآجر السطووووووووح الدولة او المدينة : محشيش يلومني تاريخ التسجيل : 19/08/2007
| موضوع: رد: رجيم سهل جداااا !!! الأحد ديسمبر 09, 2007 8:53 pm | |
| | |
|
CR7 مشرف منتدى الصور
عدد الرسائل : 1714 العمر : 36 العمل : جامعي مزاجك : رايق وفايق الدولة او المدينة : جدة تاريخ التسجيل : 29/09/2007
| موضوع: رد: رجيم سهل جداااا !!! الإثنين ديسمبر 10, 2007 6:57 am | |
| مشكووور على المجهوووود وما قصرتي | |
|
Bent19 8amar14 مشــــرفة الــــحـــوار الجــــاد
عدد الرسائل : 392 العمر : 35 العمل : طالبه جامعيه مزاجك : رااايق الدولة او المدينة : جده تاريخ التسجيل : 09/01/2008
| موضوع: رد: رجيم سهل جداااا !!! الجمعة مارس 07, 2008 8:22 am | |
| مشكورة مستشارة الله يديكي العافيه | |
|
miss kind مشرفة منتدى الفلة
عدد الرسائل : 2362 العمر : 104 العمل : طالبه فاشله هع هع مزاجك : مروووقه هع هع الدولة او المدينة : في سطح البيت هع هع تاريخ التسجيل : 05/02/2008
| موضوع: رد: رجيم سهل جداااا !!! الأربعاء مايو 07, 2008 1:23 pm | |
| يسلمووو يامستشارة على المووضوع النااايس | |
|
انعم عربجية فلاوي فعال
عدد الرسائل : 540 العمر : 29 العمل : تلميزة مزاجك : طيوبة و كيوت الدولة او المدينة : الهيئة الملكية تاريخ التسجيل : 27/09/2007
| موضوع: رد: رجيم سهل جداااا !!! الخميس مايو 15, 2008 10:30 am | |
| | |
|
hot lips فلاوي نشيط
عدد الرسائل : 137 العمر : 32 العمل : طالبة مزاجك : ايزي الدولة او المدينة : k.s.a تاريخ التسجيل : 05/03/2008
| موضوع: رد: رجيم سهل جداااا !!! الجمعة مايو 16, 2008 1:02 pm | |
| يسلمووو ياقلبوو ع المووضووع الناايس
تحياتي: hot lips | |
|